Жизнь без простуд

Заложенный нос, саднящее горло, упорный кашель - верные спутники простуды. А с наступлением холодов опасность простудиться увеличивается во много раз.
Однако это вовсе не означает, что болезнь нужно воспринимать как неизбежность, ведь существует несколько простых способов защитить себя.

Укрепляем оборону

Главные виновники простудных заболеваний - вирусы и бактерии. Причем далеко не все из них попадают в наш организм извне. Часть микробов до поры до времени мирно «живет» на слизистых оболочках носа и горла и не доставляет нам никаких хлопот. Но стоит защитным функциям организма ослабнуть, как бактерии начинают активно размножаться, а болезнь развиваться.

Из-за недостатка солнечного света и витаминов иммунитет слабнет, поэтому стоит принять меры для его укрепления. Сейчас в любой аптеке легко купить специальные препараты, повышающие вашу сопротивляемость инфекциям, но можно справиться и домашними средствами. Например, хороший способ защитить себя от простуды - есть побольше цитрусовых. В них много витамина С, который поможет справиться с вирусами. А в качестве дополнительного средства подойдет «противопростудный» коктейль: возьмите чайную ложку сиропа шиповника, по 2 столовые ложки свекольного сока и кефира, выжмите в эту смесь сок половины лимона.

Еще один «противопростудный» продукт - чеснок. Медики рекомендуют съедать, по крайней мере, два зубчика ежедневно. Правда, многие относятся к такой профилактике с осторожностью - специфический запах полезного овоща способен отогнать не только микробов, но и большинство друзей, близких и коллег по работе. А потому имеет смысл заменить натуральный чеснок чесночными капсулами, которые можно купить в аптеке. Витаминов в них столько же, а запаха никакого. Ну или хотя бы после каждого сеанса «чесночной терапии» полощите рот водой, в которую добавлен сок лимона, - это поможет справиться с нежелательным ароматом изо рта.

Посетителям спортзала стоит помнить, что тяжелые нагрузки в сезон простуд ни к чему. Силовые тренировки с гантелями снижают иммунитет. А вот бег, аэробика, занятия на велотренажере принесут пользу.

Не пренебрегайте закаливанием. Только старайтесь соблюдать меру. Не стоит подолгу стоять под струей холодной воды - вместо того чтобы поднять иммунитет, вы рискуете простудиться. Гораздо более эффективный способ закаливания - контрастный душ.

Барьер для вирусов

К сожалению, для того чтобы не простудиться, недостаточно лишь укрепить организм. Нужно еще и уберечь его от проникновения вирусов. Поэтому в разгар эпидемии гриппа и ОРВИ лучше отказаться от похода в кинотеатр или на дискотеку - в местах большого скопления людей легко заразиться.

Зимой, когда велик риск заболеть, не забывайте мыть руки. Большинство вирусов передается воздушно-капельным путем (например, при разговоре или чихании), но микробы могут попасть в организм и через рукопожатие или после того, как вы подержались за поручень в общественном транспорте. Мытье рук через каждые 2-3 часа снижает вероятность заболевания на 40%.

Не забывайте проветривать помещение. Свежий воздух полезен для вас и вреден для микробов. Только не сидите на сквозняке - открывая форточку, выходите из комнаты.

Хотя бы один раз в день полощите горло подсоленной водой (пол чайной ложки соли на стакан воды). Такая обработка удаляет микробов со слизистой оболочки.

Очень приятный способ борьбы с вирусами - цитрусовые ванны. Возьмите 5 лимонов, порежьте и залейте кипятком. Дайте настояться в течение получаса. Процедите получившуюся массу через марлю и добавьте в горячую ванну. Эта процедура улучшает кровообращение, тонизирует и создает барьер для проникновения микробов.

Если вы все же заболели

Если все ваши старания оказались напрасными и вы все-таки почувствовали первые признаки простуды, нужно принять срочные меры:

- едва начавшийся насморк лечат паровыми ингаляциями. Заварите кипятком сухие листья мяты или эвкалипта и подышите над паром несколько минут. Эти растения обладают противовоспалительным эффектом и не дают болезни развиваться;

- быстро справиться с болью в горле поможет полоскание настоем ромашки, шалфея или раствором питьевой соды (1 чайная ложка на стакан воды);

- кашель скоро пройдет, если на ночь принять смесь сока четвертинки лимона и столовой ложки меда, растворенную в теплой воде.

- если у вас поднялась температура, не спешите пить жаропонижающие препараты.

Повышение температуры - защитный механизм организма. Поэтому бороться с ней нужно лишь в том случае, если столбик термометра перевалил за 38 градусов. Однако это вовсе не значит, что невысокую температуру можно переносить на ногах.

«Дочки-матери»